Es un hecho que,
conforme vamos creciendo, nuestros hábitos a la hora de dormir se ven
afectados. Las trasnochadas de fiesta, las maratones de películas, o el simple
insomnio se vuelven cada vez más comunes en nuestra rutina, afectando
directamente a nuestra salud.
conforme vamos creciendo, nuestros hábitos a la hora de dormir se ven
afectados. Las trasnochadas de fiesta, las maratones de películas, o el simple
insomnio se vuelven cada vez más comunes en nuestra rutina, afectando
directamente a nuestra salud.
Con ello, hay días en
los que comienza a parecernos normal dormir solo seis horas, cinco, o
tal vez un poco menos. Vivimos adictos al café o alguna otra ‘pócima’ que nos
de energías durante el día. Pero, ¿acaso nos hemos detenido a pensar en cómo
repercute esta ‘costumbre’ en nuestra salud?
los que comienza a parecernos normal dormir solo seis horas, cinco, o
tal vez un poco menos. Vivimos adictos al café o alguna otra ‘pócima’ que nos
de energías durante el día. Pero, ¿acaso nos hemos detenido a pensar en cómo
repercute esta ‘costumbre’ en nuestra salud?
Los cambios de humor, el
aumento de peso y la falta de ánimo para completar nuestras actividades son
solo algunas de las primeras señales que produce el déficit de sueño, pero en
realidad hay factores más preocupantes. Conócelos aquí:
aumento de peso y la falta de ánimo para completar nuestras actividades son
solo algunas de las primeras señales que produce el déficit de sueño, pero en
realidad hay factores más preocupantes. Conócelos aquí:
- Sobrepeso: si
tienes dificultad en conciliar el sueño (y en promedio duermes máximo seis
horas), es probable que sientas más hambre de lo normal, sobre todo de
alimentos calóricos y a altas horas de la noche. Esto se produce debido a
que algunos órganos continúan en acción al estar despiertos, produciendo
hormonas como la grelina y leptina, conocidas por regular el apetito. - Memoria frágil: es
una de las consecuencias más comunes, ya que lo más probable es que el
insomnio de la noche se vea traducido en sueño durante el día, afectando
los niveles cognitivos y aumentando la dificultad de concentración. - Enfermedades cardíacas: según
un estudio publicado en el European
Heart Journal, existe un 48% más de posibilidades de padecer una
enfermedad cardíaca en una persona que duerme menos de seis horas, debido
a que la falta de descanso está asociada a la presión arterial alta,
provocando insuficiencias cardíacas. - Cambios de ánimo: el
no dormir bien también trae consecuencias en la estabilidad de
nuestros cambios de humor, ya que las personas que duermen menos suelen
estar más sensibles e irritables, llegando a provocar cuadros de ansiedad
y estrés de manera más regular que una persona que duerme más de 7 horas. - Resfriados: si
duermes poco es probable que tu sistema inmune también se vea afectado,
haciendo que tu cuerpo se encuentre más susceptible a enfermedades comunes
como la gripe e infecciones estomacales.
